jak zrobic

[...] 8 powtórzeń 3 seria to 100% OD - 6-8 powtórzeń ( tutaj dobrze było by robić tak że kiedy z ciężarem uda ci się zrobić te 8 powtórzeń , zacznij od 6 powtórzeń , to zwiększ o jakieś 2,5 - 5 kg obciążenie docelowe ) 4 seria to 75% OD - tu nie ma ograniczeń powtórzeniowych , poprostu zrób do załamania 5 seria to 50% OD - tu tak samo z tymi [...]

ok Farmer co do cwiczenia 2 razy w bica w tyg to sie zgadzam bo sam kiedys tak cwiczylem jednak tak jak wczesniej pisalem to nielepeij by bylo zeby ten ciezszy trening zrobic w poniedzialek a nie piatek??wtedy bys mial o jeden dzien wiecej na regeneracje po tym ciezszym treningu

Wygląda jak problem z mięśniem nadgrzebieniowym, ale oczywiście to żadna diagnoza. Proponuje zrobić usg stawu barkowego żeby stwierdzić lub wykluczyć istnienie poważniejszej patologii. Jeśli okaże się że jest czysto to będziemy szukać czegoś innego.

Biniu odeslales mnie tutaj z innego tematu, w ktorym pytalem jaka przerwe mam zrobic po pol rocznej stalej suplementacji. Niestety nie widze tu odpowiedzi na moje pytanie. Co wiecej nasunely mi sie nastepujace watpliwosci: 1. Te badania mowia, ze wysoki poziom kreatyny moze sie utrzymywac nawet do 6 tygodni po fazie ladowania (20g x dzien) jesli [...]

[...] podalem Ci te stacki dwa bo w jednym jest orotan a w drugim chelat magnezowy - 2 w sumie juz nie takie nowe ale najnowsze formy krety greena przerobilem na sobie i nie bylo jakiegos szalu treningowego, ale sila dobrze szla xpandy te nowe utarla sie opinia ze sa do pii... i napewno gorsze od poprzednich wersji mozesz dac sobie jakis dopalacz [...]

a skad ja mam wiedziec??? nie znam sie na saa w ogóle.. chcialem zrobic tylko jeden cykl w zyciu! jak spotkam sie teraz z kbietą poprosze aby mi w głowe przywalila mocno.. za moją głupote.. i tego pecha.. pociesza mnie tylko że i bez saa udało mi sie dobić do 46 cm w lapie choć bf jest 14,5 % Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-08-05 13:41:46

Jak nie masz pojecia nic o saa to po co wgl bierzesz sie za to? Wpierw sie doedukuj potem rób cykle by se krzywdy nie zrobić i nie wydawać nie potrzebnie kase

[...] clomid ok 4 tygodni po 50 mg pierwsze wybierz całe 30 tabsów do tego równo z clomem nolva 20 mg i nolva min tydzień dłuzej od clomu i w ostatnim tygodniu daj 10 mg nolvy i jak Aleks wspomniał dobrze było by wrzucić provi z rana 25-50 mg dziennie i zaczać je równo z clomidem i nolvą clom i nolva na noc provi od rana na provi możesz i z 8 tygodni [...]

maksymalne .... ale duzo da sie w tej materii zrobic Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

aha i mam pytanie czy trening ACT ktory stworzyl MICHAIL bedzie odpowiedni??? Aha i czy jak zaczna cwiczyc teraz ACT a potem dalej czy jest cos co moglbym zrobic zeby jeszcze rosnac???

[...] BEZ KOMENTARZY. Ćwicz brzuch w mniejszej bądź większej mierze na KAŻDYM treningu!!! - akurat robiłem ciężkie przysiadu, a brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu 6 serii po 10 -30 powtórzeń z przerwami 30 sek (kratka na brzuch jest, znikoma ilość tłuszczu i do tego mięśnie brzucha są tak duże, że odstają tak jak klata). Dzięki za odpowiedzi.

Zależy jak wygląda sezon. Jeśli ktoś kończy typową metodę pod sprawdzian to po nim 10-14 wolnego jest ok. Jeśli jest kilka zawodów w sezonie to wiadomo, że nie ma sensu takiej przerwy zrobić bo wybije nas z "rytmu" dalszych startów.

Przy stalym braniu kreatyny,tak jak Ty chcesz to zrobic oblicz sobie koszty wynikajace z kupna kreatyny,i porownaj sobie efekty ktore bedziesz mial napewno LEPSZE po przyjmowaniu cyklicznym.

Dietę układasz pod dany cel. jak to zrobić opisane masz w tematach podwieszonych. Podczas ćwiczeń skup się na technice, to kręgosłupowi nic nie będzie.

No właśnie chce solidnie i rzetelnie podejść do sprawy. Bo jak wiemy, to na rynku jest teraz pełno pseudo trenerow :/ Po kursie online i wielki trener.. Na insta. To co piszecie to faktycznie musi byc solidny kurs i mega duzo konkretnej wiedzy.. Skoro tak ciezko go zdać. :) Ale mysle zeby pierw zrobić ten kurs w tym ROCKFIT, podoszkalac sie [...]

chcesz zrobic cykl 6+7 tyg ? imo bez sensu cykl 6-8tyg mozesz połaczyc cp z mono np porcja cp pzred treningiem a mono rano lub po treningu w nietreningowe starczy 5g mono rano ew jak chces mozesz porcje cp dac po południu, ale nie koniecznie zdr

Jak dasz rade zrobic i zjesc tak wczesnie ryz i kurczak to moze byc. Moze byc rowniez sniadanie pelnowartosciowe (zapewne myslisz o owsiance z mlekiem) to tez moze byc pod warunkiem ze dorzucisz tam jakies jajka i np. kanapki

woda lepiej oczyszcza organizm najelpiej nie przekraczać dawki nieważkości bo może to źle wpłynąć na siłownie, a dlaczego?? dlatego że jak za dużo wypijemy możemy sie wywrócic i sobie krzywde zrobić, i bardzo prawdopodobne że bedziemy musieli odpuścić sobie na jakiś czas siłownie, bedziemy wtedy pili i jeszcze większe spadki będą- taka logika;]

jak za dużo wypijemy możemy sie wywrócic i sobie krzywde zrobić hahahaha masz soga :D

Normalne pompki na siłę nie pójdą... Za lekko idzie, ale robiąc pompki na jednej ręce ( oczywiście jak ktoś potrafi ) siła idzie szybko, mało kto potrafi bez problemu zrobić więcej niż 10 pompek na jednej ręce, a nawet jeżeli to można je sobie utrudnić np podnosząc jedną nogę albo postawić nogi na podwyższeniu... albo to i to